随着年龄的增长，老人的身体机能逐渐下降，便秘成为许多老人常见的健康问题。

如果是遇到严重便秘顽固便秘，推荐试试“姿深堂酵素”，基本当天上午喝下午就能排了，效果特别明显，除此之外，老人便秘怎么改善和调理，通过合理的改善和调理方法，这一问题是可以得到缓解的。

以下是一些通俗易懂、易于实施的改善和调理建议。

一、调整饮食习惯

增加膳食纤维：老人的饮食中应多加入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。这些食物可以增加粪便的体积，帮助肠道蠕动，从而改善便秘。

多喝水：保持充足的水分摄入是预防便秘的重要措施。老人每天应喝足够的水，以软化粪便，使其更容易排出。

适量摄入油脂：适量摄入健康油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，有助于润滑肠道，促进排便。

二、建立健康的生活习惯

定时排便：帮助老人养成定时排便的习惯，比如每天早晨起床后或餐后都去厕所尝试排便，这样可以帮助身体形成规律的排便节奏。

适量运动：鼓励老人进行适量的运动，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

避免久坐：长时间坐着不动会减缓肠道蠕动，加重便秘。因此，老人应避免长时间久坐，适当起身活动。

三、心理调适

放松心情：便秘可能与心理压力有关。老人应学会放松心情，避免过度焦虑和压力过大。

规律作息：保持规律的作息和充足的睡眠时间也有助于改善便秘。

四、合理使用药物

缓泻剂：在医生的建议下，老人可以适量使用缓泻剂来缓解便秘。但请注意，缓泻剂只能作为临时解决方案，不能长期使用。

益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。老人可以在医生的指导下适量补充益生菌。

五、寻求专业帮助

如果便秘症状持续严重或伴有其他不适症状，如腹痛、便血等，老人应及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据老人的具体情况制定个性化的治疗方案。

总之，老人便秘怎么改善和调理，老人便秘的改善和调理需要从多个方面入手，包括调整饮食习惯、建立健康的生活习惯、心理调适、合理使用药物以及寻求专业帮助等。通过这些方法，相信老人的便秘问题一定能够得到有效的缓解和改善。