要让肠道增加有益菌，可以采取以下几种方法：

食物选择：
多吃可溶性膳食纤维丰富的食物，如洋葱、大蒜、香蕉以及西红柿等，有助于促进益生菌的生长。
选择发酵类食物，特别是酸奶，其乳酸菌含量极高，能有效增加肠道益生菌。
低聚糖类食物，如蜂蜜、大豆、土豆、地瓜以及芋头等，也是促进益生菌生长的好选择。
多吃薯类食物，如红薯、紫薯、马铃薯等，其中也含有很多益生菌。
水果如香蕉、青苹果、草莓等也是良好的益生菌来源。
药物辅助：
在医生指导下，可以使用活菌药物，如双歧杆菌乳杆菌三联活菌片以及枯草杆菌二联活菌片等，这些药物有助于肠道菌群平衡，补充肠道益生菌。但请注意，药物的应用存在一定风险，应严格按照医生的指导使用。
运动：
每周进行适量的运动，如竞走、慢跑、瑜伽等，有助于增加体内的有益菌。
多做户外运动，将自己暴露在多种微生物中，有助于人体菌群的平衡。
其他注意事项：
尽量避免与抗生素等药物同时使用益生菌，以免药物破坏益生菌的活性。
注意饮食卫生，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免对肠道造成负担。
综上，增加肠道有益菌的方法多种多样，可以根据自己的实际情况选择合适的方式。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是维护肠道健康的重要措施。如有需要，建议及时咨询专业医生或营养师的建议。